寒くなるのでヒートショックに注意

ヒートショックとは「急激な温度の変化で身体がダメージを受けること」です。
ヒートショックは11月から2月の寒い時期に起きやすいとされています。

寒い場所に行くと、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
血管が収縮すれば、血管抵抗が増して血圧が上昇します。
逆に暖かい場所に行くと、血管は拡張し血圧は低下します。
こうした急激な血圧の変動によって心臓に負担がかかり、
脳卒中や心筋梗塞や失神につながります。

場合によっては、浴槽内での溺水になります。

家の中では、特に浴室とトイレでヒートショックが発生しやすくなります。

○ヒートショックの予防方法
ヒートショックは予防が非常に重要です。
温度差による急激な血圧変動によって引き起こされるため、家庭（居室）内で温度差をなくす工夫が大切です。

① 脱衣所や浴室を温める: 入浴前には脱衣所に暖房器具などを使って暖めておきましょう。

電気ヒーターを設置したり、脱衣室の床にマットを敷くのも良いでしょう。

トイレにも暖房設備を設置するのも良いでしょう。
② 浴槽の湯温: 浴槽内は熱すぎない40℃前後が良いでしょう。また長湯も避けましょう。
③ 水分補給: 入浴前後にコップ一杯程度の常温の水を飲み脱水を防ぎましょう。
④ ゆっくり立ち上がる: 浴槽から急に立ち上がると血圧が下がり危険です。
⑤ かけ湯をする: 浴槽に入る前に、先に手や足にかけ湯をしましょう。
⑥ 入浴は食事前に済ます：入浴の時間帯は、夕食後よりも夕食前にすることが大切です。

食直後は、消化のために血液が胃に集まることで、食後1時間以内は血圧が下がりやすくなり、

めまいや失神などの症状を起こします。
⑦ 日頃から適度な運動をして動脈硬化の進行を防ぎましょう。

＊入浴前やトイレ前には家族に声掛けをしておくことが大切です。

○ヒートショックで、めまいや立ちくらみ程度の場合は、
動かずに安静にしていれば、めまいや立ちくらみ症状がおさまります。

○入浴中にヒートショックの人を発見したら。大声で助けを呼び人を集めましょう

○軽症の場合
意識があり、めまいや立ちくらみ程度の軽度な症状の場合は、
動かずに安静にしていれば、めまいや立ちくらみ症状がおさまります。
症状が改善しない場合は、すぐに救急車を呼ぶことが大切です。
迅速な救命処置と救急車の要請が最も重要です。

○重症の場合
浴槽内でぐったりしている、意識がない、呼びかけに反応しない、呼吸が弱い、

または胸の痛みや頭痛を訴える場合は、直ちに救急車を要請してください。

○救急車が到着するまでに行う対処法や応急処置
① 浴槽のお湯を抜く: まず浴槽の栓を抜き、溺水状態を防ぎます。
② 安全な場所へ移動: 可能であれば、温かい広い場所へ移動させ、
体の水分を拭き取って毛布などで保温します。
③ 気道確保と心肺蘇生: 意識や呼吸がない場合は、気道を確保し、
必要に応じて心肺蘇生などの救命処置を行います。

＊体格が大きく移動が困難な場合は、無理せず浴槽内で顔がお湯に浸からないようにし溺れないようにします。

また、体にタオルなどをかけ、保温に努めます。